☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️
‼️Правильная еда - это очень даже вкусно
ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌
Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️
‼️Правильная еда - это очень даже вкусно
ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌
Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
Добрый вечер!
Пусть этот день завершится спокойно и оставит после себя только хорошие мысли. Отложите всё лишнее, немного отдохните и подарите себе время для восстановления.
Пусть ночь будет тихой и приятной, а утро — лёгким и наполненным энергией. ✨
Доброй ночи! 😴🤍
«ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» - канал из категории «Еда и кулинария», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 996 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 236 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
😴 НЕ МОЖЕТЕ ЗАСНУТЬ? ПОПРОБУЙТЕ ПРОСТОЙ ПРИЁМ
Особенно знакомая ситуация: проснулись среди ночи, посмотрели на часы… и тут начинается подсчёт: «Осталось 5 часов… теперь 4:59…» 😅
А чем больше переживаем из-за сна, тем сложнее снова расслабиться.
Попробуйте вместо этого переключить внимание на дыхание.
🌙 Что делать:
— удобно устройтесь и не открывайте глаза;
— сделайте несколько медленных, спокойных выдохов, не стараясь дышать слишком глубоко;
— расслабьте мышцы лица, плечи и руки;
— с закрытыми глазами можно мягко переводить взгляд из стороны в сторону, без напряжения.
Главная задача — не заставлять себя уснуть, а дать организму возможность успокоиться.
🧘♀️ Медленное дыхание и расслабление помогают снизить возбуждение и переключиться в более спокойное состояние. А движение глаз можно воспринимать как дополнительный способ сосредоточить внимание на простом ощущении вместо тревожных мыслей.
💚 И маленький совет: если сон не приходит, не нужно постоянно смотреть на часы. Это только усиливает напряжение.
Иногда лучший способ уснуть — перестать стараться уснуть любой ценой. 🌙
